Sol beskytter mot MS?
Forskere verden over har funnet sammenheng mellom MS og D-vitamin. Ta en blodprøve og sjekk nivået, oppfordrer professor og forsker ved Radiumhospitalet, Johan Moan (bildet).
22.09.2009 15:16 - Olav Førde, MS-forbundet
Amerikanske, nederlandske, tasmanske og norske forskere har i studier vist at det er en sammenheng mellom lave nivåer av D-vitamin og en rekke sykdommer, også MS. Under årets store nevrolog-kongress i Montreal var D-vitaminer et sentralt tema. Forskernes teori er at mer sol, og dermed mer D-vitamin, reduserer risikoen for å utvikle MS. Sykdommen har større forekomst på nordlige breddegrader enn på sørlige. Man vet at MS-attakker forekommer hyppigst om våren når D-vitaminlagrene er lave. Og man vet at personer som flytter ut av områder med høy MS-forekomst, får en lavere risiko ved å flytte til sørligere breddegrader mens de ennå er unge.
Det er sterke holdepunkter for at lave D-vitaminnivåer er spesielt ugunstig ved MS og at dette kan være en av flere faktorer som bidrar til sykdomsdebut og sykdomsutvikling.
18 amerikanske forskere har sendt ut en felles erklæring hvor de oppfordrer helsemyndighetene verden rundt om å endre anbefalingene for D-vitamininntak. Norske helsemyndigheters anbefalinger ligger på 7,5 mikrogram per dag. De amerikanske forskerne anbefaler 50. Den norske D-vitaminforskeren, Johan Moan ved Radiumhospitalet, sier til MS-bladet at den amerikanske anbefalingen kan være svært fornuftig, og peker på at 20 minutter sommersol uten solkrem gir enda mer enn det amerikanerne anbefaler.
Indremedisiner og kostholdsekspert, Fedon Lindberg, sier til Dagbladet at norske helsemyndigheter bør følge oppfordringen, selv om han tror at en tredobling vil være tilstrekkelig. Leder Haakon E. Meyer i Nasjonalt råd for ernæring sier til avisen at det ikke er aktuelt nå for norske helsemyndigheter å gå så drastisk til verks. Øvre toleransegrense for langvarig inntak av vitamin D er av EUs komité for matsikkerhet satt til 50 mikrogram per dag for voksne.
- Dette får du i deg etter 20 minutter i sola midtsommers, sier Moan, - vel å merke hvis du unnlater å smøre deg inn med solkrem.
Moan minner om at sola gir lite eller ingenting fra september til mars. Han har høstet storm etter at han gikk ut og oppfordret folk til å ta 15 minutter i solariet hver uke, året igjennom - uten solkrem. Kritikerne frykter at dette vil føre til uvettig soling og dermed mer hudkreft. Moan fraråder imidlertid på det sterkeste å overdrive. Det er de moderate soldosene som gir mest D-vitaminer, opplyser han. Mye sol kan bryte ned det D-vitaminet som forsiktig soling danner i huden. Han er ikke i tvil om at de fleste tilfeller av hudkreft skyldes uvettig soling.
Moan tror at rikelig tilførsel av D-vitamin kan være nyttig ved flere sykdommer, som for eksempel hjerte- og karsykdommer, diabetes, leddgikt, rakitt, beinskjørhet, MS, og ikke minst indre kreft (prostata, tykktarm, bryst og flere) som hans gruppe har forsket på i mange år.
Han sier til MS-bladet at personer med MS bør få målt kalsidiolnivået i blodet. Det gir pålitelig informasjon om D-vitaminstatusen..
- Mål det og få det over 70 nmol/l. Det optimale nivået lligger antakelig mellom 100 og 250 nmol/l, sier han.
Relativt store deler av befolkningen har utilfredsstillende vitamin D-nivåer i blodet (under 50 nmol/l), og denne andelen øker i vinterhalvåret i de fleste grupper, opplyser Helsedirektoratet.
Nivåer under 25 nmol/l regnes som vitamin D-mangel. Barn i tenårene og eldre er utsatte grupper.
Spesielle matvarer og tilskudd kan få opp D-vitaminnivået. Fet fisk, fiskelever og tran har et høyt innhold av vitamin D. Fett fiskepålegg på to brødskiver og en halv liter melk tilsatt vitamin D hver dag i uken, samt middag med fet fisk to ganger i uken gir i gjennomsnitt omtrent 10 mikrogram vitamin D per dag. En dagsdose tran (5 milliliter) gir det samme.
Men det er altså sola som er vår største D-vitaminkilde.
- 20 minutters sommersol midt på dagen uten solkrem gir like mye D-vitamin som 60 av de dagsdosene med tran som norske myndigheter anbefaler, sier Moan.
- Og ingen blir D-forgiftet av 20 minutter midtsommersol.
Kort om D-vitamin
Ekspertene har lenge anbefalt oss å sørge for små doser med sol på kroppen, fordi sol er den beste kilden til vitamin D. Huden omdanner sollys til vitamin D.
D-vitamin regulerer kalkbalansen i skjelett og tenner. Alvorlig vitamin D-mangel kan føre til skader på skjelettet, som rakitt hos barn og osteomalasi (oppbløting av knoklene) hos voksne. D-vitamin-mangel er en risikofaktor for osteoporose (beinskjørhet) og brudd.
Dårlig vitamin D-status er foreslått som en medvirkende årsak til utvikling av en rekke andre tilstander som blant annet kreft, multippel sklerose og diabetes. (Kilde: Helsedirektoratet)