Styrketrening gir bedre nervesignaler
En studie viser at tung styrketrening bedrer nervesignalene. Dette er godt nytt for MS-pasienter, sier Marius Steiro Fimland (bildet).
08.02.2010 10:27 - Olav Førde, MS-forbundet
En undersøkelse på MS-Senteret Hakadal for snart to år siden viste at rehabilitering som inkluderte tung styrketrening med få repetisjoner ga bedre resultater enn standard rehabilitering. Nå har dr. philos. Marius Steiro Fimland og kollegaer ved NTNU i Trondheim funnet ut hva det er som skjer.
Under studien i Hakadal festet han måletråder på deltakerne og sendte blant annet strømstøt inn mot ryggmargen mens de utførte maksimale styrketester. Slik målte han en spinalrefleks som gir uttrykk for nervesystemets evne til å aktivere musklene. Dette gjorde han før og etter tre uker med tung styrketrening.
I sin doktorgrad som han nylig forsvarte, la han fram resultatene av målingene. De viste at styrketreningen tydelig slo ut i økt nervesignalstyrke. For enkelte av deltakerne i studien var økningen så stor at spinalrefleksen lå innenfor normalverdien hos friske personer. Resultatene skilte seg tydelig fra kontrollgruppen, som gjennomførte standard rehabiliteringsprogram.
Ved MS svekkes nervesystemets evne til å sende signaler til musklene, som blir inaktive og etter hvert mister styrke. Dette igjen kan gi redusert funksjonsevne.
- MS fører til nedsatt evne til å aktivere musklene og dermed redusert muskelstyrke. Ved maksimal styrketrening vil nervesystemets evne til å sende signaler og dermed aktivere musklene bli bedre, og man vil øke styrken. Dermed kan styrketrening redusere noen av symptomene som sykdommen fører med seg, sier Steiro Fimland til ms.no.
Ofte er det muskelstyrken i beina som svekkes hos personer med MS. Beinpress vil derfor være en god øvelse, opplyser han.
Her presser man beina mot en plate så hardt man klarer. Det bør være så tungt at man bare orker fire til seks repetisjoner. Så tar man en pause og kjører ytterligere fire til seks repetisjoner. Til sammen fire serier med to minutters mellomrom. Steiro Fimland understreker at det er viktig å lære seg riktig teknikk når man skal trene tung styrketrening.
I studien var alle deltakerne i stand til å gå på en tredemølle, men Steiro Fimland mener at også personer med MS som er dårligere til beins og i ferd med å miste gangfunksjonen, kan ha nytte av maksimal styrketrening når den legges opp i samarbeid med fysioterapeut.
- Konklusjonen er at maksimal styrketrening gir økt nervesignalstyrke. Vi vil informere fysioterapeuter og rehabiliteringssentre om dette, sier Steiro Fimland.
Han presiserer at funnene er basert på et treukers treningsprogram med 13 deltakere. Videre studier trengs for å undersøke langtidseffekten.
En artikkel basert på studien er nylig sendt inn til en internasjonal journal.
