Fatigue ved MS
Kronisk tretthet, utmattelse, mangel på energi eller kraftløshet - FATIGUE - er vanlig ved MS. På norsk er det vanlig å bruke det engelske begrepet. Hos tre av fire finner man fatigue og hos en av fire oppgis dette som det mest invalidiserende symptomet. Noen merker økt fatigue når kroppstemperaturen stiger.
Fatigue er et problem som setter store krav til egen mestring. Det finnes i dag ingen medisiner som har særlig effekt.
17.03.2005 09:42 - Mestringsboka
Mestringserfaringer med fatigue
Om opplevelsen av fatigue
Forståelsen av begrepet fatigue:
Denne er forskjellig personer imellom, og gjør at meningsutveksling om dette kan være vanskelig. Også vanskelig å formidle til omgivelsene hvordan fatigue egentlig føles
Personlig opplevelse:
Fatigue er en altomfattende følelse av total utmattelse. Dette er et helt annet problem enn normal tretthet
Fatigue er også mental tretthet:
Viktig å formidle at man kan bli mentalt trett uten forutgående fysisk aktivitet
Ulik progresjon:
Kan komme raskt hos noen, mens andre ikke får dette før etter mange år, eller ikke i det hele tatt
Variabel:
Varierer over tid, også hos samme person
Aksept:
• hos de nærmeste
• helsevesen og trygdekontor
• akseptere dette plagsomme symptomet selv
MS-fatigue kan forveksles med:
• Kognitiv svikt (problemer med hukommelsen)
• Depresjon. Fatigue som skyldes depresjon er mest vanlig om morgenen og formiddagen
Fatigue kan oppleves som "mental spasme":
• sinne, kort lunte og aggresjon
• kraftesløshet, alt er et ork
Viktig å akseptere fatiguen selv:
Da kan kanskje omgivelsene akseptere det også. Problem: ingen ytre tegn eller objektive kriterier. Dette gjør at fatigue er en plage som er vanskelig å forklare for andre
Ikke nødvendigvis unngå enhver utmattelse:
Det kan være verdt det!
Hvordan kan fatigue mestres - noen forslag
Hva man kan gjøre selv:
Lære å kjenne egne grenser!
Prioritere og planlegge hverdagen
Bruke hjelpemidler: hvilestol på kjøkken, krykker, rullestol når man er ute etc.
Ta hyppige pauser, organisere og planlegge dagen, prioritere
Sunt kosthold og rikelig væskeinntak
Temperatur regulering
Reflektere over egen hverdag (dagbok)
Få nok søvn
Unngå for sterk varme; forverrer fatigue hos mange. Bedres i kjølige omgivelser
Kostråd:
Noen mener å ha nytte av ekstra B og C vitaminer, andre unngår kjøtt og fiskeprodukter
Når det gjelder fisk tyder undersøkelser på at dette sammen med omega-3 tran er gunstig ved MS. Man har ikke holdepunkter for at kjøtt er uheldig. Store sukkermengder bør unngås, mens rikelig med frukt og grønnsaker er gunstig
Praktiske hjelpetiltak:
Hjemmehjelp fra kommunene
Tilgang på egen bil (sparer krefter på dette)
Man kan ikke trosse fatigue:
Viktigst for å bekjempe fatigue er hvile og grundig planlegging av dagene. Hvile bør være pauser av kortere varighet. Langvarig inaktivitet forverrer fatigue.
Lystbetonte aktiviteter gir mindre opplevelse av fatigue
Trening nytter - i noen grad:
God fysisk form gjør fatigue lettere å mestre, men man kan ikke trene det vekk. Tren etter "rest-exercise" prinsippet - spør fysioterapeuten
