Hva kan du selv gjøre når du har MS?

MS påvirker mennesker ulikt. Noen har få symptomer og lever nesten som før, mens andre opplever større utfordringer i hverdagen. Felles for mange er at kunnskap, støtte og gode vaner kan bidra til økt mestring og bedre livskvalitet.

Kunnskap

Det viktigste rådet er kanskje også det enkleste: Skaff deg god og riktig informasjon. Når du forstår mer om sykdommen og hvilke muligheter som finnes, blir det lettere å ta gode valg og kjenne kontroll i egen hverdag.

Mange opplever det som nyttig å:

• stille spørsmål til nevrolog, fastlege eller MS-sykepleier
• lese kvalitetssikret informasjon
• delta på kurs eller møter
• snakke med andre som har MS

MS-forbundet tilbyr både likepersoner, rådgivning og lokale møteplasser for medlemmer og pårørende. På vår hjemmeside ms.no kan du være trygg på at det du leser er riktig og oppdatert.  

Trening er bra for kroppen – og hodet

Tidligere trodde vi at personer med MS burde være forsiktige med fysisk aktivitet. I dag vet vi at trening som er tilpasset den enkelte kan ha mange positive effekter.

Fysisk aktivitet kan bidra til:

• bedre styrke og kondisjon
• bedre balanse og motorikk
• mindre fatigue
• økt energi og bedre humør

Det viktigste er ikke hvilken aktivitet du velger, men at du finner noe som passer for deg og din hverdag. Noen liker styrketrening, andre foretrekker yoga, svømming, turer eller terapiridning.

På MS-forbundets side om trening finner du mer informasjon og råd om fysisk aktivitet ved MS.

Et sunt kosthold er viktig

Det finnes mange dietter og kostholdsråd rettet mot personer med MS. Foreløpig finnes det ikke forskning som viser at spesielle dietter kan kurere sykdommen. Norske fagmiljøer anbefaler derfor at personer med MS følger de vanlige kostrådene fra helsemyndighetene.

Et godt kosthold innebærer blant annet:

• mye grønnsaker og frukt
• fisk og magert kjøtt
• nok fiber
• begrenset inntak av mettet fett
• å opprettholde en sunn vekt

Mange med MS har også lave nivåer av vitamin D. Derfor anbefales det ofte tilskudd, særlig i vinterhalvåret. Snakk gjerne med legen din om hva som passer for deg.

Røykeslutt kan ha stor betydning

Forskning viser at røyking både kan øke risikoen for å utvikle MS og påvirke sykdomsutviklingen negativt hos dem som allerede har fått diagnosen. Derfor anbefales det å slutte å røyke dersom du har MS.

For mange er det vanskelig å slutte alene. Fastlegen kan hjelpe deg videre med råd og støtteordninger.

Ikke stå alene

Det er lett å trekke seg tilbake når kroppen ikke fungerer som før. Men sosial støtte betyr mye – både for psykisk helse og mestring.

Mange opplever det som godt å møte andre som forstår hvordan det er å leve med MS. Gjennom MS-forbundet kan du møte likepersoner, delta på aktiviteter eller finne en lokalforening nær deg.

For pårørende finnes det også egne tilbud og råd. Les mer på MS-forbundets side for pårørende.

Hjelpemidler kan gjøre hverdagen enklere

Hjelpemidler handler ikke bare om store funksjonsnedsettelser. Små tilpasninger kan også gjøre stor forskjell i hverdagen. Det kan være alt fra ergonomiske hjelpemidler til tekniske løsninger som sparer energi.

En ergoterapeut i kommunen eller NAV Hjelpemiddelsentral kan hjelpe deg med å finne løsninger som passer dine behov.

Rehabilitering handler om mestring

Rehabilitering kan være aktuelt både tidlig og senere i sykdomsforløpet. Målet er å bidra til best mulig funksjon, selvstendighet og livskvalitet.

Rehabilitering kan blant annet gi støtte til:

• fysisk funksjon
• fatigue og energimestring
• kognitive utfordringer
• psykisk helse
• arbeid og hverdagsliv

Les mer på MS-forbundets side om rehabilitering.

Å leve med MS handler ikke bare om sykdom. Det handler også om å finne gode verktøy, støtte og muligheter til å leve livet slik du ønsker. Ingen skal møte MS alene.