Mestring og psykisk helse

I korte trekk

Alle mennesker har evne til å tilpasse seg nye situasjoner. Når du får en kronisk og uforutsigbar sykdom kan tilliten til egne evner bli utfordret. Det er vanlig å kjenne (og bli skuffet) over det man ikke klarer å håndtere, enn det man faktisk får til. 

Litt om mestring

Mestring handler om å oppleve at man håndterer situasjoner i livet sitt, og at hverdagen fortsatt gir mening. Tre grunnleggende behov er viktig for hvordan vi håndterer utfordringer i livet:

• Tilhørighet – å høre til i et fellesskap og kjenne støtte fra andre.
• Kompetanse – å oppleve at du kan noe og får til noe.
• Autonomi – å ha innflytelse over eget liv og egne valg.

MS kan utfordre ett eller flere av disse behovene. Mestring handler da om å finne nye måter å møte dette på.

Når følelsen av kontroll blir mindre

Ved kronisk sykdom kan det oppstå perioder der opplevelsen av kontroll blir mindre. Symptomer kan endre seg. Planer må justeres. Dette kan skape frustrasjon og/eller en følelse av håpløshet.

Å kjenne på slike følelser betyr ikke at du håndterer situasjonen dårlig. Det betyr at situasjonen krever noe nytt av deg. Mestring er ikke fravær av vanskelige følelser. Det er å kunne stå i dem og likevel bevege seg videre.

Hva kan hjelpe?

For mange er dette nyttig: 

• å ha kunnskap om sykdommen og behandlingen
• å vite hva man selv kan påvirke
• å ha et sosialt nettverk
• å oppleve at man bidrar eller betyr noe for andre
• å be om hjelp når det trengs

Mestring kan også være å justere forventninger – uten å gi opp ambisjoner.

Sorg eller depresjon?

Å leve med MS kan gi sorgreaksjoner. Sorg har ofte en konkret årsak og kan komme og gå. Selv om man er trist, kan man fortsatt kjenne glede.

Depresjon er noe annet. Den påvirker selvfølelsen sterkere og gjør det vanskelig å kjenne glede.

Er du usikker på om du strever med depresjon, bør du snakke med fastlege, nevrolog eller MS-sykepleier. Det finnes god hjelp.

Mestring over tid

Å håndtere livet med sykdom er ikke noe man «får til» en gang for alle. Det er en prosess som endrer seg over tid. Noen perioder vil oppleves stabile. Andre mer krevende. Det er normalt. Å mestre betyr ikke å klare alt alene. Det betyr å bruke de ressursene du har, både egne og andres.