Stress

Hva skjer i kroppen?

Stress aktiverer kroppens alarmsystem. Puls og pust øker, musklene spenner seg og kroppen gjør seg klar til å håndtere en utfordring.

Ved kortvarig stress er dette normalt og helt ufarlig. Ved langvarig belastning derimot, får kroppen mindre tid til restitusjon. For personer med MS kan det føre til:

• økt fatigue
• mer smerter eller spenninger
• forverring av eksisterende symptomer
• økt opplevelse av kognitiv svikt

Stress er ikke årsaken til MS. Det finnes heller ikke sikker dokumentasjon på at stress alene utløser attakker. Likevel kan stress gjøre det vanskeligere å håndtere sykdommen i hverdagen.

Uforutsigbarhet er belastende

En kronisk og uforutsigbar sykdom kan i seg selv være en kilde til stress. Det å ikke vite hvordan formen er neste uke, eller om planer må endres, kan være mentalt krevende. Over tid kan denne usikkerheten tappe en for energi.

Når blir stress et problem?

Stress blir belastende når:

• du sjelden får hentet deg inn
• søvnen påvirkes
• kroppen føles konstant anspent
• du mister oversikt eller kontroll

Ved MS kan grensen for hva kroppen tåler være lavere enn før.

Hva kan redusere belastningen?

Stressmestring handler ikke om å fjerne alt stress. Det handler om balanse.

For mange kan det hjelpe å:

• planlegge med rom for hvile
• redusere antall forpliktelser
• dele ansvar hjemme eller på jobb
• være tydelig på egne grenser
• prioritere søvn

Noen har nytte av samtaler med psykolog eller veiledning i stresshåndtering. Fysisk aktivitet (tilpasset ditt eget funksjonsnivå), kan også bidra til bedre stressregulering. 

Å ta signalene på alvor

Mange med MS presser seg selv lenge før de gjør endringer. Det kan være vanskelig å akseptere at tålegrensen er endret. Å justere tempoet er ikke et nederlag. Det kan være en måte å forebygge langvarig forverring av symptomer på.

Når bør du søke hjelp?

Hvis stress fører til vedvarende søvnproblemer, angst, nedstemthet eller utmattelse som ikke blir bedre med hvile, bør du ta det opp med fastlegen din eller annet helsepersonell.